Petit guide pratique pour la zone
thermoludique de Caldea
Ce guide est proposé par une personne qui va
régulièrement à Caldea. Bien entendu, vous êtes libre de faire comme bon vous
semble. Seul conseil: ne courrez pas d'une installation à l'autre. Vous n'êtes
pas dans un parc d'attractions. Vous êtes sensé débrayer à Caldea et non
accélérer!!!
Si vous venez pour plusieurs jours, utilisez quelques installations le
premier jour, d'autres le deuxième jour etc.
L'heure d'entrée de 10:00 a été utilisée comme exemple uniquement.
Vous pouvez réserver votre entrée tous les jours à partir de 09:00.
Dernière entrée à 20:30 en semaine et 21:00 en août et les samedis. Entrée
nocturne à 20:30 en semaine et à 21:30
ou 22:00 les samedis et pendant le mois
d’août. Fermeture de Caldea: 23:00
en semaine et 24:00 les samedis et en août.
10:00 Prenez votre billet d'entrée
qui consiste en une carte magnétique qui vous permettra d'ouvrir votre
casier. Changez vous dans une cabine privée et mettez vos habits dans un
casier que vous pouvez fermer à clef. Prenez ensuite une douche et déposez
votre serviette à un endroit prévu à cet effet.
10:15: entrez dans le paradis des eaux!
Une fois dans la lagune intérieure (32º), sentez l'allègement de votre
corps qui vous permet une grande liberté de mouvement sans effort. L'eau
à cette température a un effet léger de hypertension, vasodilatateur, améliore
l'irrigation sanguine périphérique, est relaxant, évite les spasmes et
contractions musculaires et favorise la diuresie. Passez ensuite à l'extérieur
par la rivière, sans sortir de l'eau.
|
10:25 La lagune extérieure
Ensuite, allez aux bains Indo-Romains en passant par
l’éxtérieur (même en hiver!) |
|
10:35 Rendez-vous dans les bains Indo Romains.
Cette magnifique reconstruction le la fameuse grotte d'Elefanta de Bombay,
combiné avec un caldarium, trepidarium et figidarium du temps des Romains, invite
au rêve. Il s'agit en faite de deux bassins, un à 36º et l'autre à 14º.
|
|
Les effets de l'eau chaude (36º): Moins de 5 minutes: augmentation du tonus musculaire |
|
Moins d'une minute: effet stimulant Dans un premier temps, les vaisseaux cutanés se contractent
(vasoconstriction périphérique) qui qui donne une couleur blanchâtre à la
peau. Afin de compenser cet effet, le corps stimule la circulation dans les
organes internes. Cette vasoconstriction périphérique provoque une
vasodilatation reactionelle ce qui donne la couleur rouge de la peau et c'est
précisément l'effet recherché: effet tonifiant, amélioration de la
réceptivité et de la capacité de réponse, stimulation du système immunitaire
(notre système de défense contre les refroidissements, la grippe, maux de
gorge etc.) et profonde sensation de bien-être. |
|
Comment utiliser les bains Indo Romains:
- Immergez-vous
dans l'eau chaude pendant environ 10 minutes, prenez conscience de votre
corps, votre respiration Relaxez-vous...
- Entrez
ensuite dans le bassin à 14º! Si vous n'êtes pas habitué ou si vous
êtes appréhensif, entrez jusqu'à mi-hauteur mais dans tous les cas, ne
restez pas plus d'une minute.
- Reposez-vous
ensuite à un endroit où vous n'aurez pas froid, par exemple sur les
marbres chauds ou sur une transat au bord de la lagune.
- Après un
court repos de 5 à 10 minutes...on remet ça! Le bain chaud du caledarium suivi
du frigidarium. Et le secret des bains Indo Romains c'est de finir
par un bain froid!
- Après un
repos dans un endroit chaud, replongez ensuite à nouveau dans la lagune
intérieure
10:55: les jets, cols de cygne et cascades de la lagune:
|
|
Les jets sous marins pour la plante des pieds et des
chevilles: Les jets pour les mollets, les cuisses et les hanches: Le col de cigne et cascades: |
|
11:05: rendez-vous en Finlande, dans un des 4 saunas de
l'espace thermoludique ou dans la sauna du Wellness: Le sauna a une action bénéfique sur les douleurs musculaires, les
rhumatismes, les tensions musculaires, la nervosité et élimine les
toxines. Contrairement à ce qu'on pense, le sauna ne permet pas de
maigrir. Bien que vous puissiez perdre jusqu'à |
|
COMMENT PREND-ON UN BAIN DE SAUNA ?
Recommandations de
Il faut respecter certaines règles élémentaires, dictées par l'expérience.
Leur non-respect peut être la cause de désagréments qui laissent un mauvais
souvenir : sensation d'étouffement, claustrophobie, mal à la tête...
Ce qu'il faut faire :
- Commencer
par prendre une douche chaude ou froide, selon les goûts (dans son propre
sauna chez soi, on peut se dispenser de la douche...) :
- se
savonner,
- se rincer,
- et se
sécher avant d'entrer dans le sauna.
1er passage: la température de la cabine doit être au
minimum de
- rester
dans la cabine 7 à 10 mn, allongé ou assis sur la banquette supérieure
recouverte d'une serviette de bain.
- la
transpiration apparaît normalement après 5 minutes de chaleur sèche.
- ne jeter
de l'eau sur les pierres (« löyly »), si vous le désirez, qu'une fois la
transpiration amorcée.
- il est
préférable de s'asseoir au cours des deux dernières minutes. Intermède :
Sortir et se rafraîchir à l'air et à l'eau pendant une dizaine de minutes
:
- douche
froide ou brumisation (c'est impératif, et plus facile que vous ne
croyez...), le cas échéant, le patio à neige;
- se reposer
pendant au moins 5 minutes, à l'air de préférence s'il ne fait pas froid,
afin de jouir pleinement de la détente provoquée.
Renouveler alors le passage au sauna, comme la première
fois, mais en augmentant un peu l'intensité de la chaleur en jetant de l'eau sur
les pierres brûlantes : c'est la « löyly » (1 à 3 louches-c'est-à-dire 10 à
Même procédure de rafraîchissement qu'après le premier passage.
Vous pouvez faire un troisième passage si vous vous sentez bien.
Enfin, les 3 séances terminées, bien se rincer (à l'eau froide) et se
sécher-surtout pas de savon après le dernier passage !-s'étendre encore ou
s'asseoir pendant 1/4 d'heure ou 1/2 heure en buvant un jus de fruit ou
simplement de l'eau.
Il ne faut pas consommer de boissons alcoolisées au sauna à cause du risque
d'hypotension.
11:35 les 4 tasses d'hydromassage.
|
|
Il est important de savoir différencier les types de bains
à Caldea: |
Si vous avez de la chance, ça sera le moment du spectacle son et
lumière!
11:45 Départ pour le Moyen-Orient:
|
|
L'hammam est connu depuis de millénaires.
Contrairement à la chaleur sèche de la sauna Finlandaise, l'hammam est
beaucoup plus humide. Bien que la température de ce bain de vapeur est
d'environ 55º, l'humidité fait qu'on resent beaucoup plus la chaleur car
l'eau est un meilleur conducteur de la chaleur que l'air. L'hammam est
sédatif et analgésique, décongestionne les voies respiratoires et nettoie la
peau. |
COMMENT ON FAIT UN HAMMAM:
|
|
Répétez une fois le tout!
Attention! la même règle s'applique à l' hammam qu'à la sauna. Si
vous vous sentez mal-à-l'aise... sortez!
12:15 relaxation dans le jacuzzi extérieur
(qui n'est pas évident à trouver et ou il y a donc généralement peu de
monde!)
12.25 silence et rêve dans la salle à la lumière de Wood:
Dans la nature, les sapins, le vent, les vagues, la pluie et autres forces
naturelles génèrent des ions négatifs qui agissent comme de véritables
nettoyants naturels de l'air, qui permettent l'élimination des polluants comme
la poussière et la fumée. La conception des bâtiments, l'air conditionné, les
matières synthétiques, les écrans de télévision et d'ordinateurs neutralisent
les ions négatifs si indispensables à la qualité de notre air.
Celui-ci devient défraîchi. On se trouve affaibli, fatigué, moins alerte. Maux
de tête, migraines et somnolences se manifestent.
Des observations scientifiques montrent que la pollution de l'air dans les
sites urbains se traduit par un phénomène au niveau des particules électriques
: les résidus atmosphériques (fines poussières, fumées et suies) viennent se
fixer sur les ions positifs. Les micro-organismes sont neutralisés et non
détruits. L'équilibre est rompu, car le nombre d'ions négatifs a
considérablement diminué.
Cette quasi-absence d'ions négatifs est une des causes des "maladies
de civilisation" : fatigue, nervosité, anxiété, maux de tête, bronchite,
difficulté à respirer et même à digérer, tension artérielle trop élevée,
asthme...
L'air ambiant de cette salle "lumière de Wood", qui se trouve
derrière les saunas, est enrichie grâce aux ions négatifs. Vous en
ressentirez rapidement les bienfaits, vous vous sentirez plus détendus, plus
frais et plus reposé.
12:35 relaxation sous infrarouges au 1er étage
Contrairement à l'opinion, les infrarouges ont aucun effet bronzant.
Pur cela il y a les UV. Par contre, les lampes infrarouges procurent une
chaleur douce et agréable. Allongez-vous simplement sur une transat et
mettez en marche les lumières. Attention, plus d'un s'est
profondément endormi dans cette salle!
12:45 on se dirige vers les vestiaires
12:59 on sort des vestiaires et on passe le tourniquet de
sortie. Attention, il vous faudra votre carte magnétique
pour sortir. Ne la oubliez pas dans votre casier!
... et on l'avait presque oublié: les pédiluves, les séances
de relaxation en salle, le bar-restaurant Oasis, le solarium, les UV, les
massages, les soins esthétiques, le shiatsu, toutes les
installations du Wellness (bain aux pamplemousses, le bain Aztèque, la salle de
relaxation sur les lits à eau etc.) ....
bref, il faudra revenir!!!
